jak podniesc

Figa - jak mi będzie źle, to napiszę do Ciebie, żebyś mnie utwierdziła w przekonaniu, że mam szansę na klepsydrę. Mióóód na moje oczy :-D Arphiel - absolutnie nie chcę "chuść" już wiecej. Sama sobie już zwiększyłam kalorie do 1900, jeśli mam podnieść, podniosę. Wiele razy głodna już pomykałam ;-) Poczekam na Obli, może mi podpowie jak sensownie [...]

Witam, oczywiście mam też ten sam problem, wiec napisze jak ja sobie z tym poradziłem. Mam ten problem od co najmniej 6 lat, ponieważ uprawiam wiele sportów, a głownie ćwiczę na siłowni i niestety raz boli mniej raz bardziej. Jakieś pół roku temu zacząłem intensywniej ćwiczyć i doprowadziłem oba barki do takiego stanu, że też nie mogłem podnieść [...]

dzisiaj miną równo tydzień jak trzymam IF waga była 93.8 ale w ubraniu to około 93 normalnie dziś było 92.1 odjąć ubranie wychodzi około 91.2 więc spadł kilogram czy tak jest dobrze, czy lepiej podnieść kcal do 2100 w dzień treningowy a DNT 1900 jeśli podnieść to jakie produkty polecicie najlepiej coś białkowego z minimalną zawartością tłuszczy.

[...] na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna rozgrzewka na początek ad. 1 - MC romanian - na początek rozgrzewka (10 razy) z samą sztangą 20 kg i potem zaczęłam od 40 kg, jak mi Obli sugerowała dokładałam co serię po 2,5 kg, aż w piątej serii zrobiłam 4 razy z 50 kg (taki ciężar, na jakim skończyłam ostatnio) postanowiłam powalczyć i [...]

[...] 90sek 2. Mc sumo 4x 6-8 90sek 3. uginanie nog lezac 3x 10-12 60ske 4. wznosy z opadu 3x 12-15 30sek + 30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia jak zwykle bardzo porządna rozgrzewka na początek ad. 1 - MC romanian - progres 5 kg na początek rozgrzewka (10 razy) z 25 kg i 8 razy z 40 kg prawidłowe serie zaczęłam od [...]

[...] i odetchnę w kwestii ciężarów to dzięki dziewczyny, ale mam apetyt na więcej Ember ładnie Ci poszło w MC używasz pasków? vajolet, nie używam pasków miałam kupić i zawsze jak jestem w sklepie to zapomnę, chyba w końcu kupię w necie, bo już naprawdę robi się ciężko i o ile siłę mam, aby podnieść, to ręce puszczają sztangę od 55 kg robię chwytem [...]

[...] 6x 8/8/6/6/4/4 1min dzisiaj: 8x17,5kg, 8x20kg, 6x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg, 4x30kg, 2x32,5kg jestem bardzo zadowolona zrobiłam aż 7 serii, bo po przerwie celowałam w 30 kg jako max, a okazało się, że spokojnie wycisnęłam 4 razy i spróbowałam 32,5 kg na koniec, myślę, że mogłabym podnieść nawet 3 razy, ale nie miałam asysty dzisiaj, więc dałam [...]

[...] ma go więcej, niż w danej chwili potrzebuje. Ponieważ nie jest on spalany, kumuluje się we krwi.. Wtedy wydzielana jest insulina, która ma ten cukier zabrać i przechować. A jak ona go przechowuje? (Ktoś z widowni zasugerował glikogen)...Glikogen? Ile glikogenu przechowujemy? Czy wiecie, ile glikogenu znajduje się w organizmie w danej chwili? [...]

Co do brzucha to nie wiem czy u mnie to nawet coś podobnego czy nie ani jak to odczuwasz odnośnie bólu, ale od gdzieś pażdziernika mam masakrę i nawet krótki bieg czy trening angażujący mięśnie brzucha powoduje jakby masakryczne zakwasy na kilka dni które w sumie nigdy nie puszczają bo odnawiają się za każdym razem jak robię sprint na przystanek [...]

[...] wartość biologiczną, białko jaja kurzego uznawane jest za wzorzec, względem, którego porównywane są białka zawarte w innych produktach spożywczych, zarówno roślinnych, jak i zwierzęcych. W zasadzie jedynym składnikiem, którego brak w jajkach jest witamina C, której z założenia nie ma w produktach pochodzenia zwierzęcego. Oczywiście produkt, [...]

Na Twoim miejscu zastosowałbym jeden z gotowych planów jak sam twierdzisz wracasz do formy więc trening ACT jest do tego celu idealny . Stosuj go przez 6 tygodni i nic nie zmieniaj na pewno mieśnie szybko będą mogły podnieśc większy cięzar ale nie spiesz sie daj sie przystosować ścięgnom i stawom a unikniesz kontuzji w późniejszym czasie pozdro

[...] bo nie mam siły się podnieść. 5. wznosy bioder 3*10 na nogę *cc Bez komentarza 6. przysiady x6-8 tempo 804 1*8*35 kg/1*8*37,5kg/1*8*40kg Taki przysiad pasuje ,czuje jak siła się w dupie i nogach rozkłada :-) Obliques, jak długo jeszcze te katorgi ... %-) 25-02-2013DNT Warzywa:pomidory,ogórki kiszOne Suplementy:Multiwitaminy [...]

[...] lepiej ale mam niedosyt coś. 3.Tu tyra niemiłosiernie...góra pleców piekła. 4.No comment ;-D Trenning bardzo fajny lubię ten dzień bardzo. Interwały dobijają, także ten śpię jak dziecko :)) TRENING: 1. chodzenie z taśmą na boki 3x10 kroków na stronę 30sek przerwy L+P3*10 L+P3*10 2.RDL 5x6-8 90sek przerwy [...]

[...] przerwy 12*10kg/12*10kg/12*10kg 12*10kg/12*10kg/12*10kg 1.Ok. starałam się spinać zad 2.Ciężko idzie, nie dokładam bo ostatnie powtórzenia mam wystękane 3a.Matko świata, jak się spociłam ledwo dyszałam 3b.Ło k***a, podniesć było lekko, a opuszczanie masakra jedną nogą ... 4.Starałam się ciągnąć biodrami i rozdarłam spodnie w kroku }:-( +Rolki [...]

[...] cóż kiepski ciężar, ale zad pracuje więc na razie zostanę bo przy 40 trochę mnie gibło pod koniec do przodu, następnym razem zacznę od 40. 3.Czułam całe dwójki i dół zadka jak ciągnie... bałam się,czy se gęby nie obedrę jak by mnie tak gibnęło :)) 4.Aua.... 5/6 Ok. Trening ciężki bo nadal jest ból wszędzie...plecy,klata,bicek i tricek dupa [...]

[...] kilka biało czarnych fotek :http://www.sfd.pl/Taekwondowcy_...-t110099-s32.html WODYN w dniu 60% to max 1 seria rozgrzewki, w zasadzie malo potrzebna , w sumie wystarczy jak rozgrzejesz sie do siadow i wyciskan ponad glowe w reszcie zbedna Wiem że na 60% nawet i bez rozgrzewkowych mogę powyciskać na dolnym skosie , ale chciałem większej pompy [...]

moze torba ołowiu w konkursie strongman? wiesz czemu musiałem opuscic Polske? bo zawsze jak dostalem prace to "lekarz pracy" odsyłał mnie do domu jako bezrobotnego poniewaz "moge podniesc coś i oślepnąć" to JEST autentyczna historia ALE BEZ AUTENTYCZNYCH PRZESŁANEK NAUKOWYCH

Dziękuję miłe panie za te słowa co na duchu podnieść mogą Jestem zaskoczony pochlebstwami z Waszej strony, tym bardziej że twarzowo jak rzezimieszek wyszedłem na tych ujęciach Co powinno raczej odstraszać he he.

[...] muszę jeszcze trochę pomachać 35 a potem się zobaczy :-) To samo zresztą miałam w uginaniu nóg- 45 okazało się za dużo, nie robiłam dokładnie... Widzisz to jest tak właśnie jak nie ma trenera i sami Ciapaci dookoła, no nie się kogo poradzić! A przecież nie będę laptopa ze sobą nosić na siłownię...}:-( Poprostu jak będę w Polszy, pójdę do swojej [...]

o żesz qrwa... powaliłeś mnie na kolana, a robiłem wczoraj nogi i nie mogę się podnieść a tak na serio to : powaliłeś mnie na kolana, a robiłem wczoraj nogi i nie mogę się podnieść jest świetnie, zazdroszczę Ci Twojej formy bo jest prześwietnie sog jak nic